В рубрике: Здоровье в семье
Я полагаю, что вы уже успели познакомиться с разделом «Остеохондроз позвоночника» и теперь, убедившись в нереальности самопроизвольного выздоровления от болей в спине, морально готовы к ежедневным или, по крайней мере, периодическим занятиям гимнастикой. Естественно, я предложу вам сейчас наиболее простой и легко запоминающийся комплекс упражнений и попрошу выполнять его ежедневно в течение месяца всего лишь по 10—15 минут в том темпе, который не покажется вам слишком утомительным. Если же вы не найдете времени и на такой комплекс — возможно, вы неисправимый лентяй.
Итак, логика последовательности работы с позвоночником очень проста. Запомните, что начинать зарядку следует с напряжения крупных групп мышц, постепенно переходя к мелким, каждое упражнение нужно делать до появления легкой усталости, но не превозмогая сильную боль, наконец, старайтесь как можно более растягивать мышцы, концентрировать свое внимание на ощущениях, возникающих в мышцах, другими словами — мысленно представляйте, как кровь начинает наполнять работающие мускулы, как улучшается их питание.
1. Из положения лежа на спине, не сгибая ног, перейдите в положение сидя. 5—6 раз.
2. Встаньте на колени, перенесите центр тяжести тела на ладони, представьте, что вы кошечка. Дружелюбно прогните спину так, как это делают кошки. Затем вспомните, как кошки выгибают спину назад, когда сердятся. Сделайте так и не забудьте при этом и «пофыр-чать» немного. Несколько раз повторите упражнение.
3. Оставаясь в прежнем (коленно-локтевом) положении, представьте, что вы собака. Посмотрите на свой «хвост», сначала обернувшись вправо, затем — влево, повиляйте «хвостом».
4. Встаньте прямо. Максимально прогнитесь назад, стремясь при этом свести вместе лопатки. Руки, сжатые в кулаки, упираются в область почек.
5. Проделайте вращательные движения в положении стоя: вначале вращайте обоими плечевыми суставами, затем руками полностью.
6. Проделайте вращательные движения головой по ход^у часовой стрелки, затем — наклоны головы вправо-влево, в заключение — вперед-назад.
7. Приподнимитесь на носках и представьте, что вытянутыми вверх руками вы стараетесь достать до солнца, затем представьте, что ваш позвоночник — пружинка, которая то сжимается, то разжимается.
8. В положении стоя ноги поставьте вместе, соединив бедра, отведите прямые руки в стороны. Вы окажетесь в позе, напоминающей крест. Теперь выполняйте повороты туловищем в поясничном отделе вправо-влево, будто вы пытаетесь скручивать свое тело в спираль.
Напоследок просто подвигайтесь так, как вам хочется, ощутите так называемую мышечную радость во всем теле и не забудьте завтра вновь потратить немного времени на выполнение упражнений. Если же спина вдруг сильно забеспокоила после зарядки — не отчаивайтесь. Уменьшите темп, проанализируете, какие именно упражнения дают усиление болей, замените их на похожие, но более легкие. Проявите изобретательность — и выбранный вами комплекс упражнений даст вам заряд бодрости и здоровье.
В рубрике: Осень жизни
1. Один раз в 6 месяцев необходимо проходить курс массажа спины (и шеи) у квалифицированного специалиста. В перерывах между курсами не забывайте о своем остеохондрозе: делайте упражнения, а если уж и совсем не ленивы — плавайте, посещайте занятия аэробикой, баню и т. п.
2. По крайней мере трижды в неделю выполняйте контрастный душ. (Холодный-горячий-холодный. На каждой фазе задерживайтесь на 10 секунд. Делать его нужно каждое утро.)
3. Курсами по 3 месяца принимайте гомеопатические лекарства. Перед сном вам полезна АВЕНА САТИВА хЗ (20 капель) или микстура следующего состава:
ХЛОРАЛГИДРАТ х2
ВАЛЕРИАНА х2
АВЕНА САТИВА х 2
Все смешать в пропорции 1:1:1. Употреблять за 30 минут до укладывания в постель по 25 капель. После месяца приема следует прогрессивно уменьшать дозу (24 капли, 23 капли и т. д. — каждую неделю снижая на 1 каплю, доведя ее до 15 капель).
4. Самым «мягким» снотворным из известных мне является мед. Он уникален тем, что не просто помогает спать, но и укрепляет нервную систему, расслабляя перенапряженного человека и стимулируя подавленного. Мед рассасывают во рту (1 чайную ложку) за 30 минут до сна, не забыв после этого почистить зубы.
Как видите, все несложно. Учитывайте только всегда свои индивидуальные особенности. У нарождающейся в нашей стране демократии есть одна крайне положительная черта. Отныне каждый выбирает себе работу, максимально соответствующую представлению о том, «как нужно». И да не обидятся на меня те, кто вытягивает себя из постели ни свет ни заря или, наоборот, засыпающие на рабочем месте вечером. Прислушайтесь к совету старого доктора: выбирайте работу по возможностям, а не по потребностям, и тогда через некоторое время обязательно с удивлением заметите, что и зарабатывать стали больше, и болеть меньше. Все в жизни изменяемо и зависит от вас.
«Жаворонки» проявляют наибольшую работоспособность в 8—10 часов, а «совы» — в 16 часов. По результатам одного обследования среди студентов-«сов» (вынужденных рано вставать), выявлено 48% лиц с повышенным артериальным давлением (перенапрягаются сердце, сосуды), а среди «жаворонков» в том же вузе всего 29% будущих гипертоников. Так следует ли уважать свои биоритмы? Если бы я писал о нарушениях сна в школьном или даже молодом возрасте, понятно, мои замечания по поводу биоритмов оказались бы бесполезными. Никто ведь не собирается пока перестраивать режим работы школ и предприятий под человеческие особенности... Но вот, уважаемые пенсионеры, будьте любезны, прежде чем жаловаться на бессонницу, выясните: а правильно ли вы распределяете нагрузки в течение дня. Может быть, следует вставать пораньше или ложиться попозже?
В рубрике: Здоровье в семье
Описывать технологию массажа, необходимого при радикулите, я не стану, так как выполнять его должен только профессионал. Я категорически против самодеятельного разминания (мужем или женой), хождения по спине (детьми); додумываются иногда и до самомассажа скалкой, ложкой, палкой, бутылкой и т. п. Физические нагрузки в этот период также противопоказаны, хотя лежать совсем без движения нельзя. Большую часть времени необходимо находиться в постели, лежа в наиболее удобной позе (на животе, с подушкой, подложенной под голеностопные суставы, или на боку с согнутыми коленями). Но как только вы почувствовали, что поза стала неудобной, — переворачивайтесь. Улучшить кровоток в пораженном участке тела возможно только двумя способами: активной работой мышц (умеренными, нерезкими движениями) или же пассивной (при помощи массажа). На мой взгляд, второй путь более предпочтителен, так как массаж исключает возможность дополнительного травмирования позвоночника, нервных корешков. В случае же, когда к услугам массажиста вы прибегнуть не в состоянии — делайте упражнения со статической нагрузкой. Мышцу можно заставить работать (читай — улучшить ее питание), дав сигнал совершить то или иное движение, и того же результата вы добьетесь, просто напрягая ее усилием воли. Удержите на несколько секунд мышцу в сокращенном состоянии и затем насладитесь ее расслабленным состоянием. Если вам очень больно даже просто напрягать мышцу — сделайте это мысленно. Уверяю вас, такой метод также дает достаточно хорошую результативность, хотя и меньшую, чем реальная мышечная работа. Американские врачи с успехом используют представление работающей мышцы в терапии последствий инсульта (паралича). Статическое же напряжение отдельных мускулов является частью системы, называемой постизометрической релаксацией.
Существует несколько опасных для человека, страдающего остеохондрозом, стереотипичных движений: ношение груза в одной руке (при грудной локализации), подъем груза с пола с одновременным поворотом туловища в сторону (при поясничной локализации), движение грузчика, переставляющего ящики, резкое закидывание головы назад (хлыстоподобная травма в шейном отделе при внезапном торможении автомобиля), бег, прыжки и т. п. Безусловно, есть также и определенные позы, провоцирующие возникновение и усиление болей: сон на мягкой или узкой постели, высокая подушка, пружинный матрас (перина — лютый враг позвоночника), сидение в течение долгого времени (сидячая работа за столом, у автомобилистов и т. д.), работа в положении «согнувшись» (с микроскопом, у хирурга, парикмахера, продавца и др.).
В рубрике: Здоровье в семье
В период обострения попытки «разработать» спину, как правило, приводят к усилению болей.
При хроническом варианте упражнения всегда хороши. Учитывайте только, что движения не должны быть резкими (махи, прыжки и т. п.). Не следует допускать охлаждения тела после выполнения упражнений. Занимайтесь регулярно до ощущения легкой усталости.
В рубрике: Здоровье в семье
Я все же придерживаюсь мнения, что при простатите полезны массажи предстательной железы, хотя они и не должны становиться единственным методом лечения.
Заменить массажи можно регулярным выполнением упражнений, улучшающих венозный отток в органах малого таза:
♦ Утром и вечером по 20 раз втягивать задний проход, напрягая мышцы тазового дна.
♦ В положении лежа на спине поднять прямые ноги (угол 45—60°), выполнять ими скрещивающие движения по типу «ножницы» — 1 минута.
♦ В положении лежа на спине поднять прямые ноги (угол 45—60°), выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде, — 1 минута.
В любом случае помните, что решение проблемы простатита требует много времени. После регулярного приема правильно подобранных гомеопатических лекарств на фоне нормальной физической активности (упражнения) первые результаты могут появиться уже через месяц. В случаях, когда значительное влияние на функцию железы оказывает атеросклероз или мочекаменная болезнь, начните с лечения причинных заболеваний.
Причем, на последнюю болезнь обратите особое внимание. Мне кажется, что при прохождении песка, тем более камней, по мочеиспускательному каналу предстательная железа весьма часто травмируется.
Рассматривая психологические, глубинные причины развития аденомы и простатита, я прихожу к выводу, что «корень зла» — в недостаточной самореализации мужчины как представителя именно мужского пола. Половой орган (и все, что с ним анатомо-физиологически связано) всегда служил символом мужского начала в мире. С потерей данных природой социальных качеств человек неизбежно сталкивается и с проблемами понижения энергетики мочеполовой сферы.
В рубрике: Прекрасная пора
Основные методы лечения болезни: хороший массаж, физкультура, плавание. Из гомеопатических средств я рекомендую КАЛЬКАРЕЯ ФОСФО-РИКУМ 3 или 6, АРНИКА 3 или 6. Применять эти улучшающие питание мышц лекарства следует на фоне проведения курса массажа или занятий в бассейне.
Существует и еще один, чисто нравственный аспект, без учета которого трудно лечить сколиоз. Официальной медициной он игнорируется. Есть такое выражение: гнуть спину. А подросток, будучи, как правило, гордецом, делать этого не желает. Жизнь заставляет юного максималиста стать гибким, а он изо всех сил хочет прислушиваться только к собственному мнению. Данное противоречие создает внутреннее напряжение. Обратите внимание: у упрямцев всегда напряжены мышцы плечевого пояса, шеи, лица. Такие люди вообще плохо умеют расслабляться. Вот вам и предрасполагающий фактор для развития искривления. Не научившись расслаблять мышцы, вы понижаете эффективность лечения искривлений позвоночника и, в частности, сколиоза в несколько раз.
Даже не зная в деталях особенностей вашего сколиоза, вы можете значительно улучшить состояние позвоночника. Ежедневно делайте упражнения, предлагаемые мной, в течение всего 15—20 минут, но целый месяц. Затем на 2 недели прервитесь и опять начните заниматься. Нельзя только во время вашего мини-курса пропускать занятия.
Выполняйте все круговые, разнонаправленные движения в положении стоя и лежа (вращения руками, в плечевых суставах — имитация плавательных, гребковых движений; поднимание прямых ног из положения лежа на спине и такое же количество переходов в положение сидя из положения лежа на спине, без помощи рук, повороты туловища из положения руки на поясе, ноги на ширине плеч и др.).
Чрезвычайно полезным было бы плавание на спине или на животе — брассом. А главное — учитесь управлять своими мышцами: напрягать и расслаблять их по собственному желанию. Проявите настойчивость — одиночные занятия ничего не дадут.
Надеюсь, что специалист по массажу, к которому вы обратитесь, наглядно покажет вам, как правильно выполнять описанные в данном разделе упражнения.
В рубрике: Освоение мира
Эти два явления, вынесенные в название раздела, находятся всегда в неразрывной связи. Как только к ребенку предъявляются требования значительно большие, чем это позволяет степень его развития, наступает истощение нервной системы.
В возрасте 3—7 лет «всплывают» мелкие нарушения в работе нервной системы, порожденные и терратогенными воздействиями во время беременности (см. главу «Готовясь к жизни»), и недостаточной реабилитацией после перенесенной родовой травмы (см. раздел «Энцефалопатия»). Я всегда советую родителям, жалующимся на повышенную возбудимость, непослушание детей, не объяснимые дефектами воспитания, давать таким детям КАЛИЙ БРОМАТУМ 6, ЦИНКУМ ВАЛЕ-РИАНИКУМ 6, ХЛОРАЛГИДРАТУМ 6 или х4, ХАМОМИЛЛА хЗ или 3, или 6. Уравновешивает поведение и прием перед сном 1 чайной ложки меда (нельзя при существующей аллергии). Причем мед должен рассасываться во рту, а не проглатываться. Гомеопатические лекарства пьют курсами по 2 недели поочередно, отмечая, какое из них окажет наилучшее воздействие именно на вашего ребенка.
Напротив, при повышенной утомляемости, апатии комплекс лечебных мероприятий будет следующим: продолжительные прогулки (предпочтительнее места, где произрастают березы или дубы, хвойные породы деревьев), занятия физкультурой, спортом, ежедневно утром дыхательные упражнения, например по Бутейко (см. раздел «Бронхиальная астма»), прием гомеопатических препаратов: КАЛЬКАРЕЯ ФОСФОРИКУМ 6, АЛОЭ 6, АВЕНА САТИВА (вытяжка из незрелого овса, содержащая витамины группы В), употребление поливитаминов. Как и при повышенной возбудимости, уникальным стабилизирующим нервную систему природным средством является натуральный мед. Только для «вялых» детей я рекомендую его принимать вечером перед сном при условии, что утром ребенок выпьет 5—6 капель спиртовой настойки любого адаптогена (разведенного с водой) — элеутерококка, женьшеня, заманихи, лимонника, аралии, пищевой добавки «Витагмал» и др.
Приведение психоэмоционального состояния ребенка к норме является очень важным процессом, так как мы столкнемся позже со сформировавшимся неврозом или будем лечить ребенка от многочисленных болезней, порожденных понижением иммунитета на фоне истощения нервной системы. Задержку в развитии, плохую обучаемость устраняют гомеопатические лекарства БАРИТА КАРБОНИКУМ 6, АРНИКА 6, КАЛИУМ ФОСФОРИКУМ 6 (в комплексе).
В рубрике: Младенчество
Этот диагноз по отношению к своим детям слышат подавляющее число матерей, и обычно они очень расстраиваются, зачастую излишне. Действительно, ничего хорошего в наличии нарушения мозгового кровообращения нет, а именно в этом состоит суть энцефалопатии. Только вот ситуация с нарушением кровообращения практически неизбежна. Один известный врач-остеопат (к сожалению, не запохмнил его фамилии) говорил: «Мы все травмированы, потому что рождены».
Энцефалопатия развивается у ребенка по трем основным причинам: в связи с инфицированием в утробе матери во время беременности, особенно после перенесенного гриппа, краснухи, отравлений и др.; из-за нарушения маточно-плацентарного кровообращения при обвитии пуповины, слабой родовой деятельности, тазовом предлежании плода и т. д. в последние недели беременности и в родах; а также из-за механической родовой травмы, чаще всего имеющей место в шейном отделе позвоночника.
Легче всего лечится энцефалопатия маловыра-женная и существующая в средней степени тяжести, обусловленная последними двумя из перечисленных факторов. Болезнь, вызванная внутриутробной инфекцией, обладает слишком глубокими корнями, чтобы быстро излечиваться.
Традиционные врачи обычно советуют при наличии данной патологии принимать ноотропил, улучшающий мозговой кровоток и понижающий потребность мозга в кислороде, мочегонное средство — диакарб, понижающий внутричерепное давление дибазол и калийсодержащий препарат аспаркам.
Я же рекомендую сочетать гомеопатическое лечение с восстановительными мероприятиями: активным купанием, упражнениями, баней (если нет повышения внутричерепного давления) и одним из наиболее эффективных средств — массажем. Гомеопатическое лечение должно быть следующим:
♦ улучшают мозговое кровообращение (намного лучше ноотропила): БАРИТА КАРБОНИКУМ 6, АРНИКА 6, КАЛЬКАРЕЯ КАРБОНИКУМ 6;
♦ учитывая, что дети, страдающие энцефалопатией, как правило, неспокойные, добавляются еще и ХАМОМИЛЛА 6 ПАССИФЛЕРА 6.
Давать лекарства pejeHKy нужно так: для новорожденных приготавливается в аптеке водный раствор, в течение месяца ребенок пьет по 5 капель каждого из лекарств через 4 часа (КАЛЬКАРЕЯ КАРБОНИКУМ, БАРИТА КАРБОНИКУМ, АРНИКА, ХАМОМИЛЛА или ПАССИФЛЕРА). Затем, при исчезновении симптомов возбудимости, хамомилла или пассифлера (в зависимости от того, что принимал ребенок) — отменяются или заменяются на конституциональное средство. После 6 месяцев разрешается перейти на прием лекарств в виде спиртового раствора, более удобного в применении.
В рубрике: Младенчество
К моменту рождения малый родничок представляет из себя чуть заметное углубление, боковые роднички не видны, а вот большой родничок зарастает к 12 месяцам. Издавна мистические школы мира считают, что именно в области большого родничка расположен энергетический центр (по индийским традициям — чакра Сахасрара), через который человек получает космические вибрации. Существуют специальные упражнения, позволяющие открыть эту чакру, а некоторые ревнители культа попросту пробивают кость на месте родничка. Однако мистика мистикой, а некоторое внимание периодически уделять этой области действительно нужно. Дело в том, что выбухающий, пульсирующий большой родничок у новорожденного говорит о повышенном внутричерепном давлении, требующем вмешательства врача. Не зарастающий и после достижения годовалого возраста родничок — признак нарушения обменных процессов (кальциевого и фосфорного).
Позволю себе немного остановиться на описании физиологических изменений, происходящих с ребенком в первые дни жизни. Кстати, наука, изучающая развитие новорожденного до достижения им месячного возраста, называется неонатология. Все описываемые мной далее явления — абсолютно физиологичны с точки зрения педиатрии, хотя их можно и иногда даже нужно избегать, изменив немного технологию ведения родового процесса. Однако большая часть моих читателей была рождена, а подавляющее число читательниц рожало в «обычном советском роддоме». Единственное, что я могу в этой ситуации сделать, так это заронить в ваше сознание мысль о том, что многие болезни мы создаем ребенку сами, не желая учитывать его естественных особенностей.
В рубрике: Готовясь к жизни
Строго говоря, это заболевание по сути тоже является варикозным расширением вен, но не на ногах, а в прямой кишке. Общие правила профилактики, упражнения, лекарства остаются теми же. Особенно эффективно упражнение с втягиванием заднего прохода и влагалища. А кроме того, имеются и особые рекомендации. Во-первых, кишечник беременной женщины должен работать идеально. Отчасти об этом мы уже говорили в начале главы, о гомеопатическом лечении нарушений в толстом кишечнике читайте в следующем разделе («Атонический и спастический запор», с. 61), а также в главе «Осень жизни». С одной стороны, при наличии патологии раздувшиеся петли кишечника сдавливают сосуды, препятствуя удалению венозной крови, а с другой, твердые экскременты могут вызвать кровотечение, поранив варикозно расширенные вены прямой кишки.
Во-вторых, если геморроя все же избежать не удалось, воспользуйтесь одним из моих советов и облегчите свою проблему.