Подготовка к наступлению вирусов

В рубрике: Новости

Скоро зима, а значит вместе и с белым снегом к нам придут простудные заболевания или даже грипп. Как же подготовиться к этому?

Подготовка к наступлению вирусов
Карантин.

В борьбе с болезнетворными микроорганизмами фармацевтическая промышленность предлагает различные профилактические противовирусные препараты, включая такие, которые укрепляют иммунитет, – гомеопатические средства, пищевые продукты для специального диетического потребления, поливитамины.

Однако правильно составленный рацион питания все же главный фактор в повышении защитных сил организма, считают специалисты Харьковской областной санэпидстанции. В преддверии вирусных атак медики рекомендуют по максимуму использовать вкусные и полезные натуральные дары природы.

В период осенних холодов и сырости еда должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами, советуют в областной СЭС. Пища должна включать овощи, фрукты, натуральный мед. В рацион должны входить брокколи, морковь, кабачки, патиссоны, тыква, апельсины, лимоны, грейпфрут, киви. К блюдам желательно добавлять много зелени – укропа, петрушки, листья салата и сельдерея.

Неоценимую пользу иммунитету приносят морепродукты и рыба, богатые жирными кислотами. Для синтеза иммуноглобулинов необходимы белковые продукты, посему не следует забывать о мясе – особенно хороши его диетические сорта: индейка, кролик. Укрепляют иммунную систему и кисломолочные продукты, прежде всего, живые йогурты и кефир.

Полезны богатые фитонцидами репчатый лук и чеснок, томаты, а также грецкие орехи, яблоки, бананы, инжир, которые содержат флавоноиды. В период холодов совсем нелишне побаловать себя свежевыжатыми соками, особенно из фруктов, богатых витамином С.

При этом специалисты облСЭС рекомендуют сократить употребление жареной и жирной пищи, консервированных продуктов, которые требуют больших энергозатрат на пищеварение.

– Общаться с людьми в осенний период лучше на расстоянии около двух метров – это то расстояние, которое не позволит вирусу попасть от больного человека к здоровому, – советует главный врач Харьковской городской СЭС Ирина Зубкова, – Если заболели, обращайтесь за медицинской помощью, соблюдайте постельный режим и не выходите из дома. Во-первых, вы облегчаете течение своего заболевания, во-вторых, не заражаете окружающих. Очень важна культура поведения. При чихании нужно прикрывать рот, если у вас насморк – нужно пользоваться индивидуальными салфетками. Если в доме кто-то заболел – больному нужно выделить отдельную посуду, регулярно проветривать помещение. Очень важна влажная уборка с использованием дезинфицирующих средств.